spinner

Что мне следует сделать для того, чтобы нормально высыпаться ночью?

Подготовка решает все. Нижеперечисленные меры позволяют предотвратить случаи протекания:

  • Ограничивайте потребление жидкости перед сном, старайтесь не пить после шести часов вечера.
  • Избегайте пищи и напитков, раздражающих мочевой пузырь. К ним относятся кофе, алкоголь, кислые продукты (такие как помидоры и цитрусовые) и напитки, шоколад, искусственные подсластители, острые специи и газированные напитки.
  • Ходите в туалет дважды непосредственно перед сном.
  • Выполняйте упражнения для укрепления мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
  • Используйте наиболее подходящие средства для борьбы с недержанием. В современных средствах для борьбы с протеканиями, например, торговой марки Depend®, используются супервпитывающие полимеры (SAP), поглощающие мочу и способные удерживать больше жидкости, а следовательно, обеспечивающие более надежную защиту. Торговая марка Depend® предлагает широкий спектр средств, отличающихся по размеру, стилю и степени поглощения, разработанных для соответствия Вашему образу жизни.