spinner

Каким образом мне следует выполнять упражнения Кегеля (упражнения для укрепления мышц тазового дна)? Помогут ли они?

Упражнения Кегеля помогают укрепить мышцы тазового дна. Они тренируют мышцы, которые Вы используете для прекращения мочеиспускания, так как укрепление этих мышц помогает дольше удерживать мочу в мочевом пузыре.

Определите для себя, где находятся мышцы тазового дна, сделав усилие, будто Вы пытаетесь остановить поток мочи. Сожмите и удерживайте эти мышцы в напряжении в течение трех секунд, а на счет «три» расслабьтесь. Ваша цель – попытаться проделать 10 циклов напряжения/расслабления за один заход. Отдохните, а затем выполните еще два захода (в целом 30 упражнений), и так каждый день. Ваш врач даст Вам более точные инструкции.

Да, упражнения часто помогают, особенно лицам с недержанием мочи при напряжении. Вам следует проконсультироваться с врачом и выяснить, каким именно типом слабости мочевого пузыря страдаете Вы, и какие упражнения лучше всего подойдут Вам.